O que significa falha na musculação?

A falha muscular ocorre quando o músculo não consegue mais realizar o movimento com a técnica correta, mesmo fazendo o maior esforço possível.

É aquele ponto em que, mesmo se você quiser, não consegue levantar a carga ou completar a repetição da forma correta. Ou seja, a falha não é o momento em que você “desiste” mentalmente, mas sim quando o músculo realmente atinge seu limite físico.

O que significa falha na musculação? | Foto: (Reprodução/Internet)

Os principais sinais de que o músculo chegou à falha são: incapacidade de completar a repetição com a técnica correta, tremores no músculo durante a execução, velocidade do movimento reduzida, sensação de travar o músculo e expressão de extremo esforço.

É importante lembrar: ao tentar passar da falha, você acaba tendo um risco de lesão aumentado.

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Por que acontece a falha na musculação?

A falha acontece porque o músculo se esgota temporariamente, o que se dá por alguns motivos, entre eles, a diminuição das reservas de ATP e glicogênio, o acúmulo de metabólitos, a fadiga neural e as microlesões que fazem parte do processo de hipertrofia.

Chegar próximo ou até a falha de maneira controlada é fundamental porque leva o músculo a um estresse suficiente para promover adaptações como hipertrofia e aumento de força.

Mas atenção: nem todo exercício ou série precisa ser até a falha. Tudo dependo do objetivo, nível do aluno e do planejamento.

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Por: ELIANE ARAÚJO

Fonte: Eliane Araújo, gestora de musculação da Les Cinq Gym

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/falha-na-musculacao-o-que-e/