Evite o desconforto na coluna durante o carnaval com estas dicas

Especialista aponta que as pausas entre os blocos são essenciais para evitar dores no local

Para Dr. Rodrigo Góes, cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein, movimentos repetitivos, má postura, excesso de peso e até o uso inadequado de calçados podem transformar a diversão em desconforto físico.
“Nossa coluna possui um sistema de amortecimento natural, os chamados discos intervertebrais que podem sofrer ao pular Carnaval por quatro dias seguidos. Isso porque a pressão sobre eles aumenta, se não houver uma hidratação adequada aqueles que já possuem algum desgaste sofrem ainda mais”, explica.

6 ESTRATÉGIAS PARA ACELERAR RESULTADOS FÍSICOS PRÉ-

CARNAVAL SEM PERDER A CONSISTÊNCIA

Não tenha dores na coluna com essas dicas | Foto: (Reprodução/Internet)

O médico separa os principais cuidados essenciais para aproveitar o Carnaval sem correr riscos:

1. Atenção ao se fantasiar:

Usar tênis confortáveis ajuda a diminuir o impacto, assim como adereços tipo salto alto, podem mudar a biomecânica e acarretar dor lombar e nas panturrilhas naqueles foliões que não estiverem treinados para isso. Os costeiros de fantasias e armações para sustentar na cabeça também podem disparar dores cervicais por contraturas indesejadas, por isso, é indicado usar roupas leves”, explica o médico.

2. Não carregue muito peso:

É comum que muitos foliões carreguem alguns itens essenciais em bolsas e mochilas, como garrafas de água ou outras bebidas, além de carregadores portáteis e outros itens essenciais para aproveitar os blocos. Entretanto, Dr. Rodrigo Góes alerta que carregar mochilas ou bolsas pesadas em apenas um dos ombros é outro fator que contribui para dores nas costas.
“O ideal é usar mochilas leves, com alças ajustadas aos dois ombros, distribuindo melhor o peso. Levar apenas o essencial também ajuda a evitar sobrecarga, o melhor a se fazer é evitar carregar itens muito pesados e que ultrapassem 10% do “peso” do corpo, além de não usar o item em um ombro só. Além de atrapalhar a folia, ainda pode causar uma dor intensa”, indica.

3. Se atente à postura:

Ainda de acordo com o cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein, ficar muitas horas em pé ou caminhando exige atenção à postura, isso porque pode aumentar a sobrecarga na região lombar. “O recomendado é manter a coluna ereta, os ombros relaxados e o abdômen levemente contraído, evitando curvar-se para frente por longos períodos.”

4. A hidratação é importante:

Engana-se quem pensa que a desidratação só provoca sede excessiva e cansaço. Segundo o Dr. Rodrigo Góes, a perda de água no organismo também pode causar fadiga muscular, aumentando o risco de dores e lesões, por isso é necessário ter atenção ao esqueleto axial. Beber água regularmente e intercalar momentos de descanso entre um bloco e outro são essenciais para manter o corpo e a coluna funcionando bem.

5. Faça alongamentos

“A prática, até mesmo de forma simples, pode ser uma grande aliada para a coluna nos dias intensos de folia. Movimentos para o pescoço, ombros, costas e pernas, feitos antes de sair de casa e ao longo do dia, ajudam a manter a musculatura relaxada e prevenirem dores. Já após o fim da festa, alongar novamente contribui para a recuperação do corpo”, finaliza.

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Cuidados essenciais para cabelos: prepare-se

para o Carnaval sem danos aos fios

Para a especialista em cabelos Tati Cordeiro, criadora do Megahairinvisível, esse é um momento que exige atenção redobrada. “O Carnaval é uma das épocas mais movimentadas para quem trabalha com cabelos, principalmente com alongamentos, coloração e técnicas de volume. Mas tão importante quanto o visual é pensar na saúde dos fios antes, durante e depois da folia”, afirma.

Segundo a especialista em cabelos, procedimentos como megahair e extensões são grandes aliados de quem deseja praticidade e impacto visual, mas precisam ser realizados com técnica adequada e manutenção correta. “Muitas pessoas procuram alongar o cabelo para ter mais versatilidade nos penteados, mas é fundamental escolher um método seguro, que não cause tração excessiva e respeite a estrutura do fio”

Outro grande vilão da temporada é o glitter. Apesar de indispensável para compor produções carnavalescas, ele pode causar ressecamento, embaraço e até irritações quando removido de forma incorreta. “Nunca esfregue o cabelo seco para tentar retirar o glitter. O ideal é aplicar um óleo capilar ou leave-in antes da lavagem, massagear suavemente e só depois entrar com um shampoo hidratante”, orienta a especialista em cabelos. A combinação de sol, suor e produtos com álcool também potencializa os danos, tornando a rotina de cuidados ainda mais importante.

Para atravessar a folia com fios bonitos e protegidos, Tati Cordeiro

destaca alguns cuidados essenciais:

– Limpeza adequada: lavar os fios com shampoo suave e hidratante após exposição ao sol, suor, mar ou piscina.

– Hidratação frequente: aplicar condicionador e máscara nutritiva ao menos duas vezes por semana.

– Proteção térmica e solar: usar leave-in ou creme sem enxágue com proteção UV antes de sair.

– Nutrição das pontas: aplicar óleo capilar leve para reduzir ressecamento e frizz.

– Remoção correta do glitter: utilizar óleo ou creme antes da lavagem, sem esfregar os fios secos.

– Moderação nos finalizadores: evitar excesso de sprays, gel e produtos com álcool.

– Penteados estratégicos: optar por tranças, coques ou rabos de cavalo para diminuir atrito.

– Cabelo seco antes de dormir: prevenir quebra, odor e proliferação de microrganismos.

– Desembaraço gentil: começar pelas pontas e subir aos poucos.

– Tratamentos pós-folia: investir em hidratação, nutrição e reconstrução.

A especialista em cabelos também reforça que o pós-Carnaval é um período ideal para recuperação capilar. “Máscaras reconstrutoras, tratamentos de nutrição profunda e, em alguns casos, um corte para remover pontas danificadas ajudam a devolver força, brilho e vitalidade aos fios.

O brilho verdadeiro vem de um cabelo saudável, não apenas dos produtos que aplicamos por cima”, destaca Tati Cordeiro. “É totalmente possível aproveitar o Carnaval, ousar no visual e apostar em alongamentos, glitter e penteados criativos sem comprometer a saúde dos cabelos. Com orientação profissional e cuidados certos, o brilho da folia pode existir sem danos.”

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Por: Maraisa Bueno

Fonte: Dr. Rodrigo Góes, cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein

Tati Cordeiro, especialista em cabelos criadora do Megahairinvisíve

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/evite-o-desconforto-na-coluna-durante-o-carnaval-com-estas-dicas/