É melhor treinar todos os dias ou descansar entre os treinos?

É possível tanto treinar todos os dias quanto intercalar com descanso. Isso deve ser definido de acordo com diversos fatores, como quais são os objetivos do praticante, em qual fase ele está e como a sua rotina está montada.

É importante que os treinos tenham uma programação adequada para evitar sobrecarga no corpo, músculos e articulações.

É melhor treinar todos os dias ou descansar entre os treinos? | Foto:(Reprodução/Internet)

Quando não descansamos o suficiente, podemos ter exatamente o efeito contrário do que buscamos. É no momento da recuperação muscular que acontecem os ganhos.

Se treinarmos sempre em alta intensidade sem respeitar essa fase, podemos ter perda de condicionamento, redução de massa muscular e sobrecarga nas articulações, o que aumenta o risco de lesões.

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Além disso, o cansaço excessivo pode levar ao overtraining, com sintomas como insônia, irritabilidade, fadiga até em treinos leves, dores persistentes, lesões recorrentes e desmotivação. Sempre respeite os seus limites e conte com orientação profissional.

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Por: Renata Suárez

Fonte: Renata Suárez, profissional de educação física e cofundadora do Stúdio Sattva

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/treinar-todos-os-dias-ou-descansar/