É melhor fazer academia de manhã ou de noite?

Quando falamos sobre o melhor horário para treinar, é importante lembrar que o aspecto mais determinante para os resultados não é se os exercícios serão feitos pela manhã, tarde ou noite, mas sim se eles serão feitos com regularidade.

O mais relevante é integrar a atividade física à rotina de maneira sustentável, escolhendo o horário que melhor se adapta ao estilo de vida do praticante. O treino ideal é aquele que ocorre com consistência.

É melhor fazer academia de manhã ou de noite? | Foto: (Imagem: Nadasaki/iStock)

Quais são os benefícios de fazer academia de manhã?

Existem alguns benefícios de fazer academia de manhã, entre os principais:

– Melhor adesão ao hábito;

– Aumento do estado de alerta e do foco;

– Melhora da disposição para encarar a rotina;

– Melhora do humor;

– Controle do apetite ao longo do dia.

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Quais são os benefícios de fazer academia de noite?

Fazer academia de noite pode trazer um maior desempenho de força e potência, devido à elevação da temperatura corporal e da função neuromuscular durante esse período, e a redução do estresse acumulado ao longo do dia.

Vale destacar que é recomendado evitar treinos muito intensos perto da hora de dormir, uma vez que eles podem afetar negativamente o sono.

Além disso, é preciso dar atenção à alimentação após a prática de atividades físicas de noite, para que ela ajude na recuperação muscular sem atrapalhar o descanso.

É melhor fazer academia de manhã ou de noite?

Não existe um horário “melhor” universal. O período ideal depende do ritmo circadiano individual, rotina, objetivos e adesão ao treino. A consistência é mais importante que o horário.

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Por: Eduardo Netto

Fonte: Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/academia-de-manha-ou-de-noite/