Confira alguns benefícios da alface para o seu corpo
A alface é uma excelente fonte de nutrientes e traz diversos benefícios para a saúde. Ela é rica em vitaminas A, C, K e fibras, além de minerais como cálcio, potássio e magnésio. Por isso, o consumo regular de alface pode auxiliar na perda de peso, regular o açúcar no sangue, melhorar a saúde dos olhos, prevenir o envelhecimento precoce e contribuir para a saúde óssea.
Conheça os benefícios da alface – Foto:(Reprodução/Internet)
Para não enjoar, saiba que é possível incrementar temperos que tornem mais saborosa. No entanto, vale ficar atento para não exagerar nos temperos. Além disso, prefira os molhos mais naturais e fuja dos industrializados.
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Benefícios da alface:
– Perda de peso: É uma hortaliça pouco calórica e promove saciedade. Por isso, ajuda a controlar o apetite.
– Saúde do cérebro: Variedades com folhas escuras, como a romana, são ricas em luteína, um antioxidante que pode proteger contra doenças neurodegenerativas.
– Boa para os olhos: A vitamina A e os antioxidantes ajudam a proteger os olhos de danos e a prevenir a degeneração macular.
– Coração: O potássio e o magnésio presentes nas folhas ajudam a regular a pressão arterial e o ritmo cardíaco.
– Sistema digestivo: As fibras promovem o bom funcionamento do intestino. Além disso, auxiliam na digestão.
– Pele: A vitamina A e os antioxidantes contribuem para a saúde e a beleza da pele, reduzindo o risco de rugas e manchas.
– Ossos: O cálcio e o fósforo presentes na alface são importantes para a construção e manutenção da saúde dos ossos.
– Sistema imunológico: As vitaminas e minerais da alface, como a vitamina C e o zinco, fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater infecções.
– Sono: O lactucarium presente na alface pode ajudar a induzir o relaxamento e o sono.
– Antioxidante: Por fim, a alface possui antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores e inflamações.
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Por: Viva Saúde
Fonte: Viva Saúde
Transcrito: https://vivasaudedigital.com.br/alimentacao-saudavel/confira-alguns-beneficios-do-alface-para-o-seu-corpo.phtml
