Confira algumas dicas para emagrecer com saúde

Antes de sair fazendo dietas malucas para emagrecer, é preciso se conscientizar de que perder peso de forma saudável significa trocar gordura por músculo

Verão, calor, corpos à mostra. Parece que todos têm aqueles 3 quilinhos para eliminar, certo? No entanto, antes de sair fazendo dietas malucas para emagrecer, é preciso se conscientizar de que perder peso de forma saudável significa trocar gordura por músculo. E, claro, o acompanhamento médico é fundamental.

Dicas para emagrecer: mais músculos, menos gordura!

Emagrecer sem perder a saúde – Foto:(Reprodução/Internet)

A primeira delas é em relação à saciedade. A ideia é nunca chegar á mesa ‘morrendo de fome’. É preciso fazer pequenas refeições a cada 3 horas, alternando-as com as principais, como café da manhã, almoço e jantar. Além disso, priorize o consumo de frutas diariamente entre as refeições principais e evite alimentos açucarados, como bolos e biscoitos.

Colocar o corpo em movimento é importante para emagrecer com saúde. Por isso, exercite-se! Se o seu objetivo é emagrecer, os exercícios aeróbicos são recomendados em uma frequência de 5 vezes na semana por, pelo menos, 30 minutos. É preciso pensar em uma atividade prazerosa, que não seja um martírio. Dança, vôlei, corrida, opções não faltam!

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Por fim, o descanso é fundamental. Dormir entre 7 a 9 horas por noite ajuda a emagrecer e perder barriga. É justamente durante o sono que o GH, um hormônio que é importante para a queima de gordura corporal, é produzido. Além disso, é durante o sono que acontece a produção de grelina e leptina, que são hormônios que regulam a fome e a saciedade. Por isso, dormir é uma forma natural para equilibrar o apetite e facilitar o emagrecimento.

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Por: Redação Viva Saúde00

Fonte: Viva Saúde

Transcrito: https://vivasaudedigital.com.br/alimentacao-saudavel/mais-cor-e-saude-quatro-alimentos-roxos-para-inserir-agora-na-sua-alimentacao.phtml