Caminhada faz bem para quem tem dor nas costas?

A caminhada consiste em uma prática segura e recomendada para a maioria das pessoas que têm dor nas costas, desde que não existam contraindicações médicas específicas.

A modalidade é considerada de baixo impacto e traz uma série de vantagens à saúde do corpo e da mente. Entretanto, para incluí-la no dia a dia adequadamente, é necessário tomar alguns cuidados, Entretanto, para incluí-la no dia a dia adequadamente, é necessário tomar alguns cuidados, entre eles:

A caminhada pode favorecer a saúde da coluna | Foto:(Reprodução/Internet)

– Iniciar com percursos curtos e ritmo leve;

– Aumentar a duração do percurso gradualmente;

– Optar por terrenos planos;

– Manter uma postura ereta durante a caminhada;

– Escolher um calçado ideal;

– Procurar orientação profissional

Se, ao fazer caminhada, você perceber uma piora das dores nas costas, vale interromper a prática e buscar avaliação médica especializada.

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Quais os benefícios da caminhada para a saúde da coluna?

A caminhada promove a lubrificação das articulações intervertebrais, melhora o fluxo sanguíneo nos músculos e ligamentos, favorece a manutenção do peso corporal, contribui para a estabilidade da coluna e atua positivamente na saúde mental que desempenha um papel significativo no tratamento de dores e outros incômodos.

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Por: Dr. Daniel Oliveira

Fonte: Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/caminhada-faz-bem-para-dor-nas-costas/