Academias ao ar livre: aparelhos ajudam na flexibilidade e no fortalecimento; veja mais!
Localizadas em praças públicas, elas promovem saúde e bem-estar para a população local
As academias ao ar livre são espaços públicos equipados com aparelhos de ginástica, com o objetivo de promover a saúde e incentivar a prática de atividades físicas para a população da região, de forma acessível e gratuita.
Só em São Paulo, por exemplo, são mais de 300 academias ao ar livre, espalhadas pela capital em parques, praças e quadras a céu aberto. Em Belo Horizonte, o número de academias a céu aberto é de cerca de 400.
Academias ao ar livre promovem o incentivo à prática de atividades físicas e combate ao sedentarismo |Foto:(Reprodução/Internet)
Os aparelhos são chamados de Aparelhos de Atividade Física Passiva e não usam pesos, assim como os das academias tradicionais, e, para utilizá-los, é preciso apenas da força e peso do corpo.
São mais de 10 tipos de aparelhos espalhados pelas praças públicas e todos possuem objetivos específicos, seja mobilidade ou flexibilidade, ou fortalecimento de membros inferiores e superiores.
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Veja a seguir quais são esses aparelhos e seus principais objetivos:
– Alongador: estimula o sistema nervoso central por meio do alongamento
– Simulador de Caminhadas: não apenas desenvolve a coordenação motora, como também fortalece os membros inferiores.
– Simulador de Cavalgada: aumenta a capacidade respiratória e fortalece membros superio
– Remada Sentada: fortalece a musculatura dos ombros e costas.
– Multiexercitador: fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores.
– Barras paralelas: melhora o equilíbrio, coordenação motora e força muscular.
– Senta e levanta: fortalece e dá mais mobilidade aos membros inferiores e glúteos.
– Rotações verticais: fortalece os membros superiores e melhora a articulação dos ombros.
– Rotação diagonal: aumenta a mobilidade das articulações dos ombros e cotovelos.
– Pressão de pernas: fortalece a musculatura das coxas e quadris.
– Esqui: aumenta a flexibilidade dos membros inferiores, superiores, quadris e capacidade respiratória.
– Surf: melhora a flexibilidade e agilidade dos membros inferiores, quadris e região lombar.
Importante: mesmo sendo aparelhos que necessitam apenas do peso do corpo para a execução do exercícios, consulte um profissional para que tenha o auxílio correto para seus treinos!
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Por: Maraísa Bueno
Fonte: Prefeitura de São Paulo
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/academias-ar-livre-aparelhos-flexibilidade-fortalecimento/
