Academia melhora imunidade?

Danilo Hits 28 de julho de 202527 de julho de 2025 0 Comments

A prática regular de atividades físicas moderadas desempenha um papel importante na manutenção do sistema de defesa do nosso organismo. Os exercícios melhoram a função imunológica, aumentam a vigilância imunológica e reduzem inflamações crônicas.

Entretanto, exagerar nos treinos sem a recuperação adequada pode ter um efeito contrário, elevando os níveis de cortisol, diminuindo a função das células NK (tipo de glóbulo branco) e aumentando a susceptibilidade a doenças.

Academia melhora imunidade? Foto: (Reprodução/Internet)

Por isso, é preciso ter em mente que alguns cuidados são necessários, entre eles, respeitar o seu nível de condicionamento físico e a progressão de carga, não negligenciar o tempo de descanso, manter uma alimentação e uma hidratação adequadas, evitar o overtraining e contar com uma supervisão qualificada.