7 sinais claros de que seu treino já está fazendo efeito

E vão além dos números na balança!

Que as atividades físicas fazem bem para corpo e mente, não apenas quem pratica, mas muitos estudos científicos comprovam essa informação.

E sabemos que incluir nem que seja uma leve caminhada no dia pode fazer a diferença não só na balança, mas também outras mudanças no seu corpo Algumas delas, você vai notando no dia a dia e vendo que esse “esforço físico” está trazendo diversas coisas muito positivas para a sua vida!

Veja 7 sinais de que os treinos estão dando resultados | Foto: (Reprodução/Internet)

Uma análise envolvendo 31 ensaios clínicos (com 2.779 pessoas com sobrepeso ou obesidade) mostrou que a atividade física melhora significativamente saúde mental, reduz sintomas de depressão, diminui circunferência da cintura e aumenta massa magra. Além disso, a análise também observou-se melhora na qualidade de vida, como socialização, vitalidade e saúde geral.

E quando é possível perceber que os treinos estão trazendo resultados? Boa Forma conversou com o Personal Trainer, David Costa e Silva, que listou a seguir 7 sinais – além da balança que você pode notar que as atividades físicas estão beneficiando seu corpo e mente!

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1. Você está mais forte

percebe que tarefas do dia a dia, como carregar sacolas do mercado ou subir escadas com peso, estão mais fáceis.

2. O fôlego melhorou.

consegue subir lances de escada ou caminhar distâncias maiores sem ficar tão ofegante.

3. Tem mais energia no dia a dia.

nota menos cansaço durante o trabalho ou nas atividades diárias, mesmo em dias mais corridos

4. Melhora da sua postura.

sente que está mais ereto(a) ao caminhar ou sentado(a), com menos dores e tensão nas costas

5. As medidas mudaram, mesmo sem alteração na balança.

Você está mudando sua composição corporal. (Perdendo gordura e ganhando massa muscular)

6. As roupas vestem diferente

mais folgadas em alguns pontos e mais justas onde ganhou músculo.

7. Menos dores e recuperação mais rápida

aquelas dores pós-treino estão cada vez menores e a disposição para voltar a treinar está cada vez maior!

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: Boa Forma

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/sinais-claros-treino-fazendo-efeito/