6 sucos pouco calóricos ideais para te ajudar no emagrecimento

Além de contribuir para emagrecer, eles são nutritivos e muito refrescantes!

Quando se fala em processo de emagrecimento, uma das coisas que muitas pessoas pensam é: ficar sem comer para perder os quilinhos indesejados. Mas, essa restrição já não existem mais e muitos profissionais de nutrição trazem dietas personalizadas e muito nutritivas.

E algo que você pode incluir nesse processo de emagrecimento são sucos! As frutas são excelentes opções nutritivas para que você emagreça com saúde!

Por isso, separamos a seguir 6 sucos pouco calóricos ideais para quem está no processo de emagrecimento!

Sucos naturais podem te ajudar no processo de emagrecimento por serem nutritivos e saborosos! | Foto: (Reprodução/Internet)

Suco de abacaxi com clorofila

Ingredientes

– 2 fatias de abacaxi

– Suco de 1 limão siciliano

– 10 folhinhas de hortelã

– 2 folhas de couve-manteiga

– 1 copo de 200ml de água gelada e gelo

Modo de preparo

– Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Se preferir, adoce.

Informações nutricionais:

– Rico em vitamina C, ajuda para manter o estoque do nutriente em alta no corpo.

Suco de melancia, beterraba e gengibre

Ingredientes:

– 150 ml de água;

– 1 fatia de melancia;

– ¼ de beterraba;

– 1 fatia de gengibre;

– Mel para adoçar.

Modo de preparo:

– Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.

Informações nutricionais:

– A beterraba é um alimento rico em nitrato dietético, um composto que vem sendo estudado por melhorar a nossa resistência nos exercícios (tanto os de força, quanto os do tipo cardiorrespiratórios).A melancia, por sua vez, possui licopeno, um poderoso antioxidante que dá a cor vermelha para a fruta. Por fim, o gengibre, além de gostoso, também é outro antioxidante natural poderoso.

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Suco de laranja, frutas vermelhas e melão (Seca Barriga)

Ingredientes:

– 400 ml de suco natural de laranja (cerca de 4 a 5 laranjas espremidas)

– 70 g de frutas vermelhas

– 70 g de melão picado

Modo de preparo:

– Esprema as laranjas até obter 400 ml de suco natural.

– Em um liquidificador, adicione o suco de laranja, as frutas vermelhas e o melão picado.

– Bata tudo até obter uma mistura homogênea.

Informações Nutricionais:

– Aproximadamente 100 calorias por porção.

– Bebida de baixo valor calórico, rica em fibras e nutrientes essenciais

Suco de abacaxi, hortelã e linhaça (Boa Digestão)

Ingredientes:

– Aproximadamente 100 calorias por porção.

– Bebida de baixo valor calórico, rica em fibras e nutrientes essenciais.

Suco de abacaxi, hortelã e linhaça (Boa Digestão)

Ingredientes:

– 300 ml de água

– 1 colher de sopa de farinha de linhaça

– ½ abacaxi

– Hortelã a gosto

Modo de Preparo:

– Bata todos os ingredientes no liquidificador.

– Se necessário, coe a mistura.

– Sirva em seguida.

Informações Nutricionais:

– Aproximadamente 100 calorias por porção

– Bebida de baixo valor calórico, rica em fibras e nutrientes essenciais.

Suco natural de laranja, cenoura, gengibre e mel (Suco Imunidade)

Ingredientes:

– 400 ml de suco natural de laranja

– 70 g de cenoura

– 20 g de gengibre fresco

– 10 g de mel

Modo de preparo:

– Esprema as laranjas até obter 400 ml de suco fresco.

– No liquidificador, adicione o suco de laranja, a cenoura, o gengibre e o mel.

– Bata bem até a mistura ficar homogênea.

Informações Nutricionais:

A cenoura possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, por conter compostos bioativos, como falcarinol e falcarindiol, que ajudam na prevenção de doenças crônicas. Além disso, de acordo com estudos científicos, a cenoura é rica em beta-caroteno, que ao ser consumido, se converte em vitamina A. Além disso, o consumo regular de cenoura ajuda na prevenção de doenças como a degeneração muscular, que está relacionada à idade.

Suco de abacaxi, couve e maça (Super Detox)

Ingredientes:

– 1 folha de couve (bem lavada)

– 1 kiwi descascado

– 2 fatias de abacaxi (sem casca)

– 1 maçã sem sementes

– Algumas folhas de hortelã (a gosto)

– Algumas gotas de clorofila**

– 1 folha de alface

– 150ml de água de coco (ou até completar 300ml)

Modo de Preparo:

– Lave e corte todos os ingredientes em pedaços menores.

– Coloque a couve, kiwi, abacaxi, maçã, hortelã, alface e as gotas de clorofila no liquidificador.

Adicione a água de coco aos poucos até atingir 300ml.

Bata até obter uma mistura homogênea e, se preferir, coe antes de servir.

Informações nutricionais

Em 300ml, há apenas 98 calorias

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: Caique Lima, fundador e CEO da Frutaria Ipiranga

Camila Miglhorini, especialista em alimentação saudável e CEO do Mr. Fit

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/sucos-pouco-caloricos-ideais-emagrecimento/