Treino leve para grávidas

Os exercícios promovem mais disposição para a realização das tarefas diárias, auxiliam na manutenção do peso e fortalecem a musculatura.

“Assim que souber que está apta para a prática de atividades físicas, a futura mamãe deve optar por exercícios de baixo impacto, que não aumentem seu batimento cardíaco”, diz a fisioterapeuta da L&L Espaço Vida ao Corpo, Marília Barbonia Luz. Confira:

>> Hidroginástica: diminui as dores de origem musculoesquelética, pois ajuda a fortalecer músculos fracos e encurtados, levando à adoção de uma postura corporal mais adequada

>> Pilates: evita as dores nas costas, pois melhora a postura, ajuda a aliviar dores e inchaços nas pernas e as fortalece, para que aguentem mais o peso e liberem a sobrecarga na coluna. Trabalha a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo.

>> Caminhada: fortalece os músculos das pernas e do abdome, melhorando o posicionamento da coluna.

>> Musculação: exercícios com pesos aumentam a resistência dos capilares e dos vasos sanguíneos, de modo que proteja a mãe durante e após a gestação.

Por: Ingrid

Adaptação web Victoria Bassi

Texto: Rita Santander

Fonte: Marília Barbonia Luz, fisioterapeuta da L&L Espaço Vida ao Corpo

Transcrito: http://dietaja.uol.com.br/treino-leve-para-gravidas/

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