sucos funcionais para antes e depois do treino

Banner de dentro dos postsEles ajudam a eliminar excessos e garantem mais energia. Confira sete receitas nutritivas e de fácil preparo!

Refrescantes e nutritivos, os sucos funcionais podem ser aliados do seu treino proporcionando mais energia antes, durante e depois. Além disso, muitos deles contam com nutrientes que ajudam a prevenir algumas doenças e podem dar um gás na sua dieta. A Sport Life selecionou 7 receitas de sucos ideais para quem treina e busca uma rotina mais saudável. Confira!

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Suco de laranja com rúcula para desintoxicar

Ingredientes

-1 xícara (chá) de rúcula picada
-1 xícara (chá) de agrião picado
-Suco puro de 2 laranjas
-1 copo (250ml) de água

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba até 2 copos (250ml cada) por dia.

Suco rejuvenescedor de pêssego

Ingredientes

-1/4 de melancia sem casca e sem semente
-1 pêssego sem casca e sem caroço
-1/2 romã

Modo de Preparo

Corte a melancia e o pêssego em pedaços grandes e passe-os pela centrífuga. Retire as sementes da romã, coloque no suco e mexa. Beba durante o dia.

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Suco emagrecedor de frutas vermelhas

Ingredientes

-1 xícara (chá) de amoras maduras
-1/2 copo (125ml) de suco de uva integral
-1 colher (chá) de extrato glicólico de própolis

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a gosto e beba em seguida.
Dica: Integrante do grupo das frutas vermelhas, a amora contém ácido elágico, que impede a formação de radicais livres e age contra o envelhecimento e o aparecimento de tumores.

Suco detox de beterraba com cenoura

Ingredientes

-1 porção pequena de algas secas
-1 beterraba
-1/2 maçã sem sementes
-4 cenouras
-1/2 copo (125ml) de água

Modo de Preparo

Centrifugue todos os alimentos, exceto a alga, que deve ser batida no liquidificador junto com o suco obtido na centrifugação e a água.
Dica: A maçã e a beterraba fazem o intestino funcionar como um reloginho, enquanto as algas prolongam a saciedade, afugentando a fome.

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Suco digestivo de abacaxi

Ingredientes

-1 e 1/2 xícara (chá) de chá de boldo
-1 xícara (chá) de abacaxi
-3 folhas de capim-limão fresco
-Suco de 1/2 limão
-1 xícara (chá) de gelo
-Açúcar, mel, adoçante ou açúcar mascavo a gosto

Modo de Preparo

Coloque o chá frio e coado no liquidificador e bata com os demais ingredientes. Coe e beba em seguida.

Suco verde energizante

Ingredientes

-Suco puro de 2 limões
-Suco puro de 2 laranjas
-1 xícara (chá) de folhas verdes (espinafre, rúcula e couve-manteiga)
-1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
-Água a gosto

Modo de Preparo

Bata o limão, a laranja e o gérmen de trigo no liquidificador. Adicione a água aos poucos, até obter a consistência e o sabor desejados. Beba em seguida.

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Suco incrementado de abacate

Ingredientes

-3 ameixas sem caroços picadas
-1 pera picada
-1/4 de polpa de abacate
-1 copo (250ml) de água

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba logo em seguida. Consuma o suco em dias alternados.

Fonte:http://www.sportlife.com.br/nutricao/7-sucos-funcionais-para-antes-e-depois-do-treino

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