Sem pressa! Regra 80/20 promove perda de peso gradualmente

Saiba mais sobre o método de reeducação alimentar que elimina os quilinhos extras gradualmente

Se você deseja perder bastante peso em pouco tempo, a regra 80/20 não é a melhor opção. Isso porque, como se trata de uma reeducação alimentar, a tendência é que os quilos extras vão embora gradualmente, não de uma hora para outra. “O método também não é indicado para quem apresenta comportamento compulsivo diante de alguns alimentos (ou da comida de modo geral).

Nesse caso, o ideal é seguir uma dieta individualizada, de preferência que inclua itens capazes de ajudar a equilibrar a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados à saciedade”, explica a endocrinologista Mariana Farage, do Rio de Janeiro.

Diabéticos também devem ter cuidado por causa do controle da glicemia. “Se uma pessoa com a doença entender que nos 20% livres pode comer açúcar, não vai dar certo”, diz a médica. A restrição ainda vale para atletas que precisam de uma dieta específica para conseguir o desempenho esperado.

por Ana Paula Ferreira

Texto Luciana Hruby

Edição Paula Lima

Adaptação Ana Paula Ferreira

Fonte: Mariana Farage,endocrinologista do Rio de Janeiro

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/sem-pressa-regra-8020-promove-perda-de-peso-gradualmente/10743