Saiba quais são as frutas que emagrecem e auxiliam na dieta

Elas ajudam a eliminar aqueles quilos a mais e a manter o plano alimentar na linha

Existem diversas frutas que emagrecem, como limão, abacaxi e maracujá, as mais conhecidas. Mas existem outras que apresentam a mesma função e são tão gostosas quanto essas, como a lichia, o coco, a amora e a romã. E quem explicou melhor essa informação foram as nutricionistas Luciana Coppini e Patrícia Inácio Martins, que mostraram os benefícios dessas frutas que emagrecem.

Confira as principais vantagens das frutas que emagrecem:

>BENEFÍCIOS DA ROMÃ NA DIETA: é rica em antioxidantes e propriedades laxativas, que combatem o aumento de peso, desde que aliada a uma alimentação saudável. Além disso, é fonte de potássio, que impede a retenção hídrica

>BENEFÍCIOS DA ROMÃ À SAÚDE: reduz o risco de hipertensão, artrite, diabetes, depressão, fibromialgia e doenças cardiovasculares. Além disso, fortalece o sistema imunológico

>QUANTO INGERIR POR DIA: 1 unidade

>FORMAS DE CONSUMIR ROMÃ: in natura, em forma de chá, geleia (sem açúcar), suco ou misturada a saladas

>BENEFÍCIOS DA AMORA NA DIETA: regula a taxa de açúcar no sangue, o que contribui para o controle e até a diminuição do peso. Outro benefício da frutinha: 100g tem 43 calorias, ou seja, uma excelente opção de lanche que não pesa na balança

>BENEFÍCIOS DA AMORA À SAÚDE: é responsável por aumentar o nível do colesterol bom, ao mesmo tempo em que diminui a taxa do colesterol ruim. Também combate os radicais livres, que envelhecem as células precocemente

>QUANTO INGERIR POR DIA: 10 unidades

>FORMAS DE CONSUMIR AMORA: in natura, no preparo de geleias (sem açúcar) ou sucos

>BENEFÍCIOS DA LICHIA NA DIETA: possui uma substância chamada cianidina, que ajuda na eliminação do excesso de gordura. Além disso, a fruta é rica em vitamina C e potássio, que favorecem a perda de peso. Como se não bastasse tudo isso, a frutinha também contém poucas calorias: cerca de 6kcal por unidade

>BENEFÍCIOS DA LICHIA À SAÚDE: auxilia no combate ao envelhecimento precoce, controla a pressão arterial, favorece a saúde dos ossos e age contra inflamações, alergias e alguns tipos de câncer

>QUANTO INGERIR POR DIA: de 10 a 15 unidades (sem casca)

>FORMAS DE CONSUMIR LICHIA: in natura, geleias, compotas ou com outras frutas milagrosas nos sucos (sem açúcar)

>BENEFÍCIOS DO COCO NA DIETA: em forma de óleo, contém propriedades termogênicas, que aceleram o metabolismo e favorecem o emagrecimento. Como água, regulariza o funcionamento do intestino e sacia a fome fora de hora

>BENEFÍCIOS DO COCO À SAÚDE: o óleo aumenta o colesterol bom, combate doenças cardiovasculares e fortalece a imunidade. Já a água de coco tem função de isotônico natural

>QUANTO INGERIR POR DIA: óleo de coco – 1 colher (sopa); água de coco – até 3 copos (600ml)

>FORMAS DE CONSUMIR O COCO: o óleo pode ser usado no lugar da margarina ou misturado a outras frutas milagrosas, iogurtes e saladas. Já a água pode ser consumida in natura ou batida com fruta

Por: Nataly Paschoal

Texto: Jacque Lopes

Fonte: Luciana Coppini, nutricionista de São Paulo (SP); Patrícia Inácio Martins, nutricionista da FR Nutri Assessoria e Consultoria Nutricional, de Campinas (SP)

Transcrito: https://sportlife.com.br/frutas-que-emagrecem-dieta/

 

You May Also Like

Deixe uma resposta

%d blogueiros gostam disto: