Saiba como respirar durante o exercício e melhore seu desempenho na academia

Acredite: respirar corretamente pode fazer milagres pelo seu desempenho no treino. Gostou da ideia? Então, aprenda aqui como conquistar mais resultados na academia!

Exercícios diários, alimentação saudável, mínimo de oito horas de sono por noite… Todos esses passos podem resultar na receita perfeita para você obter um excelente desempenho na academia. Mas, calma lá: saber como respirar durante o exercício, fator muitas vezes deixado de lado nessa conta, é de suma importância e deve ser considerado. E ele pode ajudar você a melhorar o desempenho na academia.

“A falta de oxigenação causa um acúmulo de ácido lático no corpo, substância causadora de dor e fadiga muscular”, ressalta a otorrinolaringologista Andreia Frota, do Rio de Janeiro. Para piorar, a ausência de oxigênio acaba por fazer o organismo utilizar os próprios músculos para obter energia e, com isso, o treino vai por água abaixo. O truque? “Faça uma respiração 100% nasal. O nariz filtra, umidifica e aquece o ar e o leva diretamente ao pulmão. Se você respirar pela boca, ele irá para o pulmão e para o estômago, o que a deixará enjoada”, destaca. Além disso, ao puxar o ar pelos lábios não o filtramos, e isso aumenta o risco de doenças. “A respiração correta aumenta nossa capacidade cardiorrespiratória e permite que você treine por mais tempo sem se cansar”, diz Andreia.

Por: Ana Paula de Araujo

Texto Amábile Reis

Adaptação Ana Araujo

Fonte:Andreia Frota,otorrinolaringologista do Rio de Janeiro

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/saiba-como-respirar-durante-o-exercicio-e-melhore-seu-desempenho-na-academia/10202#