Risco ao coração de sedentários pode ser anulado com exercícios
Segundo estudo do American Heart Association’s Journal Circulation, dois anos de treinos 5 vezes por semana apagariam os danos do sedentarismo ao coração
Ser sedentária – isso é, passar a maior parte do tempo sentada e não se exercitar nunca – aumenta o risco de enrijecimento e encurtamento do músculo do coração, além de estar ligado à insuficiência cardíaca. Por outro lado, estudos já mostraram que atletas de elite que passam a vida fazendo exercícios de alta intensidade apresentam significativamente menos efeitos de envelhecimento no coração e nos vasos sanguíneos do que pessoas que não se mexem com frequência.
Mas é claro que nem todo mundo consegue manter uma rotina de profissional, certo? Aí é que vem a boa notícia: segundo um estudo publicado no American Heart Association’s Journal Circulation, os riscos causados pelos anos de inatividade em pessoas de meia-idade (aproximadamente entre entre os 40 e 55 anos) podem ser diminuídos ou até extintos com dois anos de exercícios feitos de quatro a cinco vezes por semana.
Os pesquisadores analisaram o coração de 53 adultos saudáveis, mas sedentários, entre 45 e 64 anos. Os participantes foram divididos em dois grupos: o que passou por dois anos de treinamento com exercícios aeróbicos de intensidade alta e moderada quatro ou mais dias por semana e o que fez ioga, trabalho de equilíbrio e musculação três vezes por semana, de exercícios de intensidade moderada e pelo menos um treino de força.
Por: Giulia Granchi
Fonte: Benjamin Levine, autor da investigação
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/saude/risco-ao-coracao-de-sedentarios-pode-ser-anulado-com-exercicios/
