Personal explica por que é importante variar os abdominais

O top personal das famosas, Rafael Lund, ensina métodos para diferenciar o exercício e atingir melhores resultados

“Diferentes abdominais geram o mesmo resultado?”, Fernanda Justino

“Qualquer tipo de abdominal aciona todas as áreas da barriga. Mas, do mesmo jeito que você faz agachamento e leg extension em um mesmo dia para fortalecer o quadríceps, também é preciso variar os exercícios focados no core, já que diferentes estímulos favorecem o aumento da massa magra.

Para isso, combine três movimentos em cada treino e troque-os ao longo do mês. Se estiver fácil completar 15 repetições, adicione carga, diminua a velocidade da execução ou mude a inclinação do corpo – tudo isso vai aumentar seu esforço. Ah! Lembre-se de que, embora os abdominais melhorem o tônus, não devem ser a grande aposta para secar a cintura”, responde Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Por: Daniela Bernardi

Fonte: Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/fitness/personal-explica-por-que-e-importante-variar-os-abdominais/

You May Also Like

Deixe uma resposta

%d blogueiros gostam disto: