Nutricionista dá dicas de como cuidar do coração em épocas festivas

Em época de festas, alguns dos tradicionais quitutes podem ser impossíveis de não experimentar, não é mesmo? Entretanto, é importante ficar atento à saúde do seu coração.

Para Bianca Chimenti Naves, nutricionista sócia e proprietária da NutriOffice, isso não quer dizer que você não deve aproveitar os momentos e desfrutar os alimentos típicos. “Vale pensarmos em evitar os excessos de modo que cada um aproveite cada momento, sem comprometer sua saúde”, aconselha. Confira 3 dicas de como cuidar do coração em épocas festivas que farão uma baita diferença!

1. Aproveite, mas sem exageros

Aproveitar é importante, mas lembre-se sempre que é necessário ter controle do quanto comer e beber. É sempre importante equilibrar e variar o seu prato. 😉

2. Faça combinações

Equilibre seus pratos típicos com alimentos ricos em gorduras “boas”, como castanhas, nozes e creme vegetal, eles contribuem para a saúde do coração. Uma troca amiga da sua saúde é colocar creme vegetal sabor manteiga no seu milho verde, por exemplo.

3. Esquente!

O que mais combina com o frio do mês de junho é um bom vinho quente ou suco integral de uva. Eles são ótimos aliado para a saúde cardiovascular, pois contêm flavonoides, antioxidantes que combatem radicais livres e inibem a oxidação do LDL, conhecido como colesterol ‘ruim’. Mas, se ainda assim escolher a versão alcóolica, beba com moderação. A recomendação da Sociedade Brasileira de Cardiologia é de no máximo uma taça (300ml) de vinho por dia.

por Evelyn Cristine
Fonte: Bianca Chimenti Naves, nutricionista sócia e proprietária da NutriOffice,
Transcrito:https://www.saudevitalidade.com/wp-admin/post-new.php