FIQUE POR DENTRO DOS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

Banner de dentro dos postsQuer praticar atividade física e prevenir lesões? Então, fique por dentro dos benefícios do alongamento!

Você sabia que o movimento de “esticar” os músculos traz diversos benefícios? De acordo com Isaias Lemes, professor da Bio Ritmo Academias, se a ideia for fazer o alongamento antes de pedalar, correr, nadar ou fazer musculação, não há contraindicação, porém, não deve exagerar no grau de intensidade, ou seja, apenas com o objetivo de despertar o corpo.

Invista na modalidade para prevenir lesões, embora este efeito seja conquistado em longo prazo, e deve ter frequência tanto quanto um treino de musculação. Lembrando que no caso dos iniciantes, é recomendável alternar os dias entre musculação e alongamento para ajudar na recuperação”, explica.

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Lemes conclui: “ O alongamento melhora a recuperação muscular pós-treino, assim como a amplitude de movimentos, além de diminuir o estresse, mas deve ser sempre realizado sob orientação e supervisão de um profissional”.

*Por Kelly Miyazzato

Fonte: Isaias Lemes, professor da Bio Ritmo Academias.

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