Dicas para não reter líquido: saiba como diminuir os inchaços!

Saiba como é possível acabar com os desconfortos vindos do inchaço e por que é importante manter a hidratação em um nível elevado!

Considerado um dos maiores pesadelos de quem deseja emagrecer, a retenção de líquido pode acontecer por diversas disfunções do organismo, como insuficiência vascular, hipertensão arterial, problemas renais e até mesmo no fígado. Porém outro fator bastante influente é o clima, afinal, no inverno, bebemos menos água, diminuímos a prática de exercícios físicos e tendemos a comer mais. A especialista em massagens Patrícia Silva preparou algumas dicas para não reter líquido e diminuir o inchaço. Confira:

Beba mais água: essa é uma das dicas para não reter líquido mais importantes! Além de manter a hidratação, a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia deixa as células do corpo mais irrigadas, assim o organismo tende a reter menos sódio – Foto: Shutterstock

Movimente-se: ficar sentada durante o dia é um grande problema para a circulação do sangue. Se você trabalha muito tempo sentada, uma dica para não reter líquido e melhorar a circulação é manter-se em movimento sempre que possível, levante de tempos em tempos para que sua circulação funcione bem – Foto: Shutterstock

Exercícios físicos: caso consiga ir antes ou depois do trabalho à academia, essa também é uma ótima alternativa para melhorar o inchaço, estimular a circulação, o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, evitando, inclusive, a formação de edemas – Foto: iStock/Getty Images

Aposte nos chás: hibisco, chá verde, cavalinha e canela são alguns chás que ajudam não só no desinchar, como em diversos benefícios para o organismo. Apostar nestes aliados é uma das dicas para não reter líquido – Foto: Pixabay

Diminua a quantidade de sal: maneirar no sal durante as refeições é essencial para que o seu corpo retenha menos líquido. Uma alternativa para não deixar os alimentos sem gosto é investir em temperos naturais, como ervas ou limão – Foto: Divulgação

Aproveite seu momento nas massagens: a drenagem e a massagem modeladora são técnicas que ajudam combater a retenção de líquidos. A primeira ajuda a drenar líquidos e toxinas acumuladas, já a segunda auxilia na fluidez dos líquidos, facilitando sua eliminação – Foto: Pixabay

Você sabia?
Muitas vezes, aparece aquela sensação de inchaço, mas as pessoas não costumam saber o motivo dessa mudança no corpo. Ele pode ter diferentes causas e ser o sintoma de algumas doenças, mas, na maioria dos casos, está associado a uma rotina de maus hábitos à mesa. “O inchaço se caracteriza pelo acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos, que pode ocorrer em qualquer parte do organismo (inchaço generalizado) ou estar limitado a uma área específica do corpo (inchaço localizado)”, explica a endocrinologista Silvia Bretz.

O inchaço decorrente da retenção de líquido, provocada pelo excesso de água no corpo, pode manifestar-se na região da barriga, dos pés, das coxas, das mãos, dos tornozelos e das mamas. Outras causas podem ser o acúmulo de gases no corpo e a prisão de ventre, que ocasionam aquela barriguinha indesejada. Por isso, é importante investir em uma alimentação equilibrada para lidar com o problema, ingerindo os ingredientes corretos que vão impedir, ou pelo menos dificultar, que o organismo inche.

PorEdgard Vicentini

Redação: Alto Astral

Fonte: Patrícia Silva, especialista em massagens do aplicativo Singu

Silvia Bretz, endocrinologista

Transcrito: https://www.altoastral.com.br/dicas-para-nao-reter-liquido/

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