Consumir fibras ajuda a melhorar o sono
Um estudo apontou que ingerir mais fibras pode resultar em uma noite muito bem dormida. Entenda!
Está com problemas para dormir bem? Um estudo realizado pela Universidade Columbia, em Nova York, apontou que consumir mais fibras e menos gordura saturada e açúcar durante o dia pode ajudar a ter um período de sono mais leve e menos restaurador.
A pesquisa acompanhou 26 adultos na faixa etária dos 35 anos, com peso normal. Todos passaram cinco noites em um laboratório de sono e dormiram, em média, sete horas e 35 minutos por noite. A principal descoberta, segundo a coordenadora do estudo, Marie Pierre St-Onge, é que a qualidade da dieta interfere diretamente na qualidade do sono.
Vale ressaltar que, segundo recomendação do Ministério da Saúde, a ingestão diária de fibras deve ser de 25 gramas por dia, em média, considerando um adulto que consome 2.000 calorias.
Por:Ana Paula Ferreira
Texto Ana Paula Ferreira
Fonte: Marie Pierre St-Onge,coordenadora do estudo
Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/consumir-fibras-ajuda-a-melhorar-o-sono/11030
