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Confira bons motivos para cozinhar alimentos no vapor

O cozimento conserva os nutrientes dos alimentos, diminui o valor calórico da preparação e ainda deixa a comida mais suculenta. Fora isso, é um método rápido, simples e prático que pode ser incorporado facilmente no dia a dia

Você sabia que o cozimento no vapor diminui a necessidade de sal e de adição de gordura dos alimentos? Além disso, esse processo possibilita aromatizar melhor as preparações com as ervas, o que realça o sabor natural dos ingredientes.

“Ao deixar as preparações mais úmidas, a necessidade de gordura diminui em alguns casos como bolos, pães e carnes. Então, além de resultar em pratos mais saudáveis, dessa forma é possível prevenir doenças como hipertensão, doenças cardíacas, além de melhorar o aporte de vitaminas e minerais do organismo, importantes em diversas funções no organismo”, explica Maria Cecília Corsi, chef e nutricionista da clínica Livlight, de São Paulo.

Abaixo, a profissional listou algumas dicas de cozimento para que você aproveite todos os benefícios dos alimentos:

– O tempo de cozimento é extremamente importante para que a receita fique com a textura ideal, pois pouco tempo pode deixar o alimento duro e muito tempo pode deixá-lo mole.

– Corte os alimentos em pedaços semelhantes e não muito grandes para que o cozimento seja rápido e uniforme.

– Tome cuidado com o vapor ao abrir o recipiente.

– Se for cozinhar mais de um tipo de legume, selecione os de textura semelhante para cozinharem no mesmo tempo.

– Fique de olho na quantidade de água para que não seque, senão a temperatura irá baixar e o cozimento para.

– Coloque os alimentos afastados um do outro. O ideal é utilizar um recipiente com grelha para que o vapor circule melhor.

– Capriche nas ervas: você pode fazer um buquê de ervas e colocar ao lado dos alimentos, ajudando a aromatizar a preparação.

Por: Camila Bichuetti

Adaptação Ana Paula Ferreira

Fonte: Maria Cecília Corsi, chef e nutricionista da clínica Livlight, de São Paulo.

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/confira-bons-motivos-para-cozinhar-alimentos-no-vapor/12346

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