Como tornar atividades físicas um hábito: confira 6 dicas de Marcio Atalla

Banner de dentro dos postsA pouco mais de um mês para a chegada da estação mais quente do ano, é nessa época em que muitas pessoas resolvem começar a se exercitar para o famoso “projeto verão”. A ideia é dedicar-se intensamente aos exercícios, em um curto período, para compensar todo o sedentarismo acumulado e chegar ao estimado “corpo perfeito”. Então, com o fim do verão, as atividades físicas são deixadas de lado novamente.

No entanto, para levar uma vida realmente saudável, é preciso criar hábitos saudáveis. Assim como as dietas rigorosas podem gerar resultados rápidos, mas não duradouros, tais “projetos” também resultarão em mudanças temporárias, uma vez que não serão levados adiante. Assim, para estar satisfeito com seu corpo e a saúde em dia ao longo do ano, o preparador físico Marcio Atalla dá seis dicas para transformar a prática de atividades físicas em rotina. Veja como:

musculação-emagrece-012

01 Preste atenção na alimentação – atividades físicas devem ser acompanhadas de uma dieta variada e equilibrada. “Isso significa não excluir qualquer nutriente da alimentação e prestar atenção na quantidade e na qualidade dos produtos consumidos. O movimento deve ter apelo à saúde e isso significa conciliar os exercícios com um cardápio balanceado, porém completo”, afirma o preparador.

02 Tenha regularidade – nada de se movimentar apenas para o verão! Atalla alerta que os exercícios precisam ser constantes, não adianta fazer por um curto período e achar que o resultado será o estável. “Seja honesto em relação às suas limitações e rotina. Tenha certeza que você pode exercer a atividade escolhida regularmente de fato, para que o exercício se torne um hábito”.

03 Olhe para o ambiente – “Quando o tempo é uma questão, o ideal é verificar as oportunidades em volta, como trocar o elevador pela escada, nadar na piscina do prédio aos finais de semana, usar abicicleta como meio de transporte até o trabalho, entre outros. A dica é: olhe ao redor e preste atenção em atitudes simples que podem ser transformadas em mais movimento”, explica o preparador físico.

04 Faça uma atividade que te dê prazer – estar em movimento é essencial, porém, para ser algo regular, também Convide um(a) amigo(a) – segundo um estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia, pessoas que treinam com amigos têm uma perda de peso maior. Além de ter mais chances de manter a regularidade dos exercícios e, claro, ser mais divertido.

05 Convide um(a) amigo(a) – segundo um estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia, pessoas que treinam com amigos têm uma perda de peso maior. Além de ter mais chances de manter a regularidade dos exercícios e, claro, ser mais divertido.

06 Pense nos benefícios – para aqueles dias em que for difícil deixar a cama para ir se exercitar, a dica do Atalla é se lembrar de todos os benefícios que o movimento aliado à dieta equilibrada pode trazer, como aumento da autoestima, longevidade e prevenção de doenças. “Uma pessoa que pratica atividades físicas vai sete vezes menos ao médico do que aquelas que são sedentárias”, finaliza o preparador.

Fonte: Educaor Físico Marcio Atalla

Transcrito: http://www.campanhadoceequilibrio.com.br/categoria/atividade-fisica/como-tornar-atividades-fisicas-um-habito-confira-6-dicas-de-marcio-atalla/

You May Also Like

Deixe uma resposta

%d blogueiros gostam disto: