“Como alternar musculação, bike e funcional?”

Personal de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, Rafael Lund responde!

“Variar as atividades obriga o corpo a se esforçar mais para se adaptar aos diferentes estímulos, o que traz mais resultados. O melhor jeito para isso é alternar os treinos entre os dias da semana – musculação na segunda e spinning na terça, por exemplo – ou dividi-los em dois períodos, como manhã e noite.

Se você não consegue ir à academia tantas vezes e prefere fazer as atividades na sequência, realize antes a que você vê como prioridade (para não atrapalhar o rendimento). Independentemente do objetivo, reserve de duas a três sessões para os exercícios de força – vale combinar as máquinas da musculação e os movimentos funcionais“, responde Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Por: Daniela Bernardi

Fonte: Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Transcrito: http://boaforma.abril.com.br/fitness/duvida-da-leitora-como-alternar-musculacao-bike-e-funcional/