Como alongar os flexores do quadril

Você confere o passo a passo para alongar corretamente os músculos flexores do quadril

Banner de dentro dos postsO alongamento dos músculos do quadril é muito importante tanto para os atletas quanto para quem precisa corrigir a postura. Uma maneira ideal de alongar os flexores do quadril é estendendo toda a cadeia muscular. Veja como fazer:

1 – Leve uma das pernas para trás ao mesmo tempo em que mantém a retroversão do quadril. Em outras palavras: você vai levar o quadril para a frente, comprimindo o bumbum.

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2 – Eleve o braço para envolver toda a cadeia flexora.

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3 – Se quiser algo ainda mais intenso, flexione o joelho elevando o pé sobre um rolo.

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Foto: Reprodução/sportlife.es

Fonte:http://www.sportlife.com.br/fitness/como-alongar-os-flexores-do-quadril

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