Atitudes vilãs que impedem o emagrecimento

Veja onde você mais tem errado quando sua dieta não vem obtendo sucesso e encontre medidas que podem ajudar a resolver esse problema.

Seja por saúde ou estética, quem já não se pegou precisando ou querendo conquistar o emagrecimento? O Ministério da Saúde divulgou recentemente um estudo alarmante sobre esse assunto: no ano de 2006, 42,7% da população estava acima do peso. Já em 2011, esse número saltou para 48,5%. O levantamento desses dados foi feito pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas) coletados por Inquérito Telefônico em 26 capitais brasileiras (e no Distrito Federal).

Contudo, apesar dos valores serem dignos de atenção, o fato é que muitos indivíduos começam uma dieta com o objetivo de emagrecer, porém acabam não conseguindo mantê-la. E as razões são variadas para essa interrupção, mas a queixa principal é: não consigo ver resultados.

Vendo pela perspectiva da nutrição funcional, cada pessoa tem necessidades alimentares e metabolismos diferentes, ou seja: a dieta que funciona para um, não vai, necessariamente, funcionar para outro. É preciso avaliar características genéticas e bioquímicas individuais.

Contudo, algumas atitudes boicotam qualquer dieta. “Existem diversos fatores que impedem o emagrecimento. O necessário é realizar uma mudança de hábitos, e isso, com certeza, impactará na perda de peso”, afirma a Daniela Mensinger, nutricionista funcional do Instituto RV.

Baseado nisso, confira algumas das atitudes vilãs que podem estar prejudicando o seu processo de emagrecimento e veja como saná-las.

ATITUDE ERRADA 1

Substituições inadequadas

As pessoas, por praticidade utilizam produtos industrializados em demasia e chegam a substituir, por exemplo, frutas por barras de cereais, refeições por shakes, prejudicando, assim, o emagrecimento

ATITUDE ERRADA 2

Abusar de adoçantes

Eles podem ser um facilitador da absorção de carboidratos. Quanto mais açúcar absorvido, maior a liberação de insulina, que amenta a gordura no tecido adiposo

ATITUDE ERRADA 3

Continuar consumindo embutidos

Embutidos são extremamente cheios de sódio, corantes e conservantes – prejudiciais para a saúde e impactam no seu emagrecimento.

ATITUDE ERRADA 4

Consumir industrializados light e diet (inclusive refrigerantes)

A indústria, para retirar ou reduzir um componente, sempre adiciona outro, exemplo, retirando o açúcar ou a gordura e adiciona sódio, que é tão prejudicial para sua saúde e dieta quanto outro item.

ATITUDE ERRADA 5

Substituir arroz e feijão por torradas e pães

Fazer essas trocas de alimentos no café da manhã e em lanches intermediários (mesmo para os que se dizem integrais) não é uma substituição muito inteligente pois eles possuem uma alta carga glicêmica.

A especialista do Instituto RV ainda faz os seguintes alertas sobre emagrecimento:

>Tome água. Muita água.

>Consuma quantidades suficientes de verduras e legumes.

>Evite óleos de canola, soja, milho e margarina.

>Não substitua ervas e temperos naturais por temperos prontos.

>Evite o excesso de sal.

Ainda para o processo de emagrecimento ser bem sucedido é importante tentar levar uma vida balanceada. Noites de sono mal dormidas, por exemplo, atrapalham muito seu processo.

Por: Leonardo Guerino

Texto e edição: Leonardo Guerino

Fonte: Daniela Mensinger, nutricionista funcional do Instituto RV.

Ministério da Saúde

Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas) coletados por Inquérito Telefônico em 26 capitais brasileiras (e no Distrito Federal)

Transcrito: https://sportlife.com.br/atitudes-emagrecimento-vilas/

 

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