Aprenda a fazer seu corpo queimar mais calorias após o treino

Estimular seu organismo com exercícios de maior intensidade ajuda no emagrecimento

Você segue a planilha à risca, dá seu máximo em cada movimento na academia e quando o treino acaba, ouve “Que tal um desafio antes de ir para a casa?”. Parece loucura, mas é isso que os alunos do Instituto Cau Saad estão acostumados a ouvir. “O Desafio da Cau é um treino mais intenso e de curtíssima duração para ser realizado ao término da aula, com o objetivo de estimular o efeito EPOC (consumo de oxigênio após o exercício) e manter o organismo queimando calorias mesmo depois do término da atividade diária”, comenta a top personal Cau Saad.

Aqui, três sugestões que você pode incluir na sua rotina depois de terminar sua rotina fitness. Complete a série escolhida três vezes, reservando 30 segundos para cada exercício. Não descanse entre os movimentos.

SET 1

>Corrida estacionária – faça uma corrida no lugar

>Skipping alto – corra no lugar levantando os joelhos o mais alto que conseguir

>Agachamento com deslocamento de pernas – abra a perna direita, faça um agachamento, junte as pernas, abra a perna esquerda e faça outro agachamento

>Arco dentro e fora – imagine um arco no chão e pise com um pé de cada vez dentro do círculo e, depois, com um pé de cada vez do lado de fora

SET 2

> Pular corda – com os dois pés juntos ou um de cada vez

> Deslocamento lateral – faça saltos laterais até a parede mais próxima e volte repetindo o movimento

> Sprawl – comece deitada com a barriga para baixo, coloque as mãos no chão, aproxime as pernas dando um salto, levante e volte

> Polichinelo

SET 3

> Agachamento com salto – agache e salte na sequência, com os braços ao lado do corpo

> Climber – na posição de prancha, leve um joelho de cada vez próximo ao peitoral

> Burpee –

> Corda imaginária – finja que está pulando corda, sem sair do lugar

Por: Gislene Pereira

Fonte: Cau Saad,top personaldo do Instituto Cau Saad

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/fitness/aprenda-a-fazer-seu-corpo-queimar-mais-calorias-apos-o-treino/