6 motivos para manter o ovo na sua dieta
Rico em nutrientes importantíssimos para o organismo, o ovo pode ser considerado uma verdadeira “cápsula” de saúde, beleza e bem-estar. Confira 6 motivos para mantê-lo na dieta!
O ovo é um dos alimentos mais presentes nas dietas hoje em dia. Além de ser um ingrediente superprático e versátil, ele ganhou fama de mocinho por oferecer diversos benefícios ao organismo -uma verdadeira “cápsula” de saúde, beleza e bem-estar. Abaixo, Sandra Wages, nutricionista da Granja Mantiqueira, de Minas Gerais, listou 6 bons motivos para você manter o ovo na dieta. Confira!
Aliado da juventude!
Você sabia que o ovo previne o envelhecimento precoce? O alimento possui nutrientes com ação antioxidante, como carotenóides, vitaminas A e E, ácido fólico, zinco, magnésio e selênio, que ajudam a proteger as células da ação danosa dos radicais livres, retardando o envelhecimento das células.
Gema, a parte mais nutritiva?!
A gema do ovo contém ômega 3, colina, ácido fólico, minerais, além de ser uma excelente fonte de vitaminas lipossolúveis. Uma gema fornece entre 10 a 20% da dose diária recomendada de vitaminas A, D, E e K. Seu elevado teor de vitamina D atua no desenvolvimento de ossos e dentes, e nos sistemas imunológico, cardiovascular e cerebral. Na gema estão 40% de proteínas, antioxidantes e a maioria de vitaminais e minerais. Além disso, a gordura da gema é monoinsaturada, o mesmo tipo de gordura presente no azeite de oliva.
Clara e suas vantagens
A clara do ovo é fonte de proteína pura e não apresenta nenhuma quantidade de gordura. Tem poucas calorias e é muito rica em vitaminas do complexo B, fundamentais para evitar e tratar casos de depressão e ansiedade.
Para a saúde e para a beleza!
O ovo deixa a pele mais bonita, melhora o humor e combate a flacidez, uma vez que é rico em proteínas de alta qualidade, favorecendo, então, a produção de colágeno.
Ovos na luta contra o peso!
O consumo de ovos produz sensação de saciedade, reduzindo o apetite e ajudando na perda de peso.
Contra cabelos e unhas fracos, ovo neles!
Para quem sofre com os cabelos quebradiços e unhas fracas, a dica é adicionar mais ovos na alimentação. Isso porque o alimento é rico em vitaminas do complexo B e biotina, um nutriente que promove o crescimento do cabelo saudável e combate a fragilidade das unhas.
Por:Ana Paula Ferreira
Fonte: Sandra Wages, nutricionista da Granja Mantiqueira, de Minas Gerais
Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/6-motivos-para-manter-o-ovo-na-sua-dieta/11622
