Como turbinar os resultados dos treinos

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Execute os treinos de forma cadenciada. “Controle o tempo de execução torna o exercício mais intenso”, explica Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo Academia.

– Procure respeitar os intervalos das séries. “Longos intervalos tornam os treinos menos intensos”, esclarece.

– Prefira fazer exercícios multiarticulares. De acordo com Basílio, esse tipo de atividade física é considerada mais eficaz e intensa, por movimentar duas ou mais articulações.

– Intercale os exercícios aeróbios com musculação. “Isso faz com que o gasto calórico seja maior e o treino fique mais intenso. Além de ser uma excelente opção para quem deseja emagrecer”, comenta.

– Invista em modalidades que exigem um controle corporal maior, como por exemplo os exercícios funcionais, que ajudam a intensificar o treino e, normalmente, trabalham mais de um grupo muscular por exercício”, reforça.

*Por Kelly Miyazzato

Fonte:Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo Academia.

Transcrito:http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/como-turbinar-os-resultados-dos-treinos/6184/

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