4 dicas para ter mais disposição ao treinar de manhã

Você sabia que ao treinar de manhã você garante ainda mais benefícios para sua saúde e o seu corpo? Confira algumas dicas para acordar com mais disposição e não fugir da academia!

Sabemos que é bem difícil acordar cedinho para malhar, mas vale a tentativa, viu? Quer saber o por quê? O esforço vai te trazer vários benefícios. “Na verdade, a atividade física regular, independentemente do horário, é sempre saudável”, afirma Isabel Chateaubriand Diniz de Salles, fisiatra do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo (SP). “Porém, exercícios praticados cedo facilitam o ganho de benefícios porque ocorrem antes dos compromissos e horários de trabalho, além de dar a sensação de bem-estar pelo ‘dever cumprido’, motivando as atividades que vêm depois”, pondera a médica. Outro ponto a favor é que a atividade física proporciona maior capacidade de atenção e concentração — e isso se reflete em uma maior produtividade ao longo do dia. Veja abaixo 4 dicas para conseguir se exercitar pela manhã!

4 dicas para ter mais disposição ao treinar de manhã

1. Tenha um bom descanso

Se você não tiver um sono reparador, de sete a oito horas, será quase impossível se levantar cedinho e animada.

2. Exercite-se em dupla

Quando estão acompanhados, um incentiva o outro.

3. Assuma esse compromisso consigo mesma

Entenda que está fazendo isso por você, sua saúde e bem-estar. E não abra mão disso.

4. Encontre uma atividade que você ame

Assim, fará com prazer e será mais fácil acordar cedo todos os dias.

Por: Evelyn Cristine

Texto Carol Salles

Adaptação Web Evelyn Cristine

Fonte: Isabel Chateaubriand Diniz de Salles, fisiatra do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo (SP).

Transcrito: http://dietaja.uol.com.br/4-dicas-para-ter-mais-disposicao-ao-treinar-de-manha/

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