4 benefícios imediatos do treino

Realizar atividades físicas regularmente traz ótimo benefícios para o corpo, mas você conhece as principais mudanças? Aumento da disposição e melhoria da concentração estão entre as principais vantagens, segundo a especialista Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit. “Também observamos um metabolismo mais ágil, além de melhora na flexibilidade e no condicionamento físico; no entanto, para alcançar esses resultados, é preciso manter a regularidade nos treinos”, explica a professora. Para obter bons retornos, é recomendável que a atividade física tenha duração mínima de 30 minutos e seja realizada três ou mais vezes por semana, dependendo do treino escolhido. Veja a seguir quais são os 4 benefícios imediatos do treino.

>1. Acelera o metabolismo

Quando a pessoa leva uma vida sedentária e começa a praticar algum tipo de exercício físico, rapidamente o organismo acelera o gasto calórico.

>2. Dá mais disposição

Justamente por acelerar o metabolismo, quem inicia a prática de uma atividade física consegue ter mais disposição para as atividades dentro e fora da academia.

>3. Melhora a concentração

O intenso fluxo de sangue que envolve o cérebro durante a prática de exercícios é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Em alta atividade, elas garantem clareza mental.

>4. Aumenta a flexibilidade

A atividade física exige mobilidade articular mínima. A pessoa sedentária que começa a praticar exercício passa a forçar novos limites de amplitude, coordenação motora e reflexos.

Por: Evelyn Cristine

Fonte: Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit

Transcrito: http://dietaja.uol.com.br/4-beneficios-imediatos-do-treino/