30 ou 60 minutos: quanto tempo deve durar os exercícios físicos

Banner de dentro dos postsSe a meta é perder peso, realizar 30 minutos de atividades físicas todos os dias é mais eficaz do que se exercitar durante uma hora, segundo um estudo dinamarquês publicado no American Journal of
Physiology.

Os pesquisadores acompanharam 60 pessoas com peso acima da média durante 13 semanas. Aquelas que malharam por meia hora ao dia perderam 3,6 kg em três meses. Já quem se exercitou durante uma hora ao dia conseguiu queimar 2,7 kg.

A explicação é que o primeiro grupo tinha menos fome após a atividade física e mais ânimo para malhar no dia seguinte

Attending Spinning Class

Texto Michelle Freire
Adaptação Web Evelyn Cristine
Fonte:American Journal of
Physiology.
Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/30-ou-60-minutos-quanto-tempo-deve-durar-os-exercicios-fisicos/

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