3 atitudes que atrapalham seu desempenho na academia

Se você treina horrores, mas ainda assim não consegue ver resultados, pode ser que algumas atitudes estejam te atrapalhando. Confira quais são elas!

Você treina horrores, mas nada de os músculos aparecerem? Descobrimos o que pode estar atrapalhando você.

Você ignora o cardio

“É preciso reduzir o percentual de gordura corporal para que os músculos apareçam”, ensina a personal trainer Iva Bittencourt, de São Paulo. Atividades aeróbicas são as melhores para isso, e vale pular corda, fazer tiros de corrida e subir e descer escadas, opções à prova de tédio.

Você não come direito

Carboidratos refinados e itens processados são rapidamente absorvidos pelo organismo e viram gordura logo. Invista em uma dieta rica em proteínas de qualidade, como ovos, peixes, carnes e laticínios, chave para o ganho de músculo.

Você não treina para hipertrofia

“Ao fazer só cárdio, perde-se massa muscular, sobretudo se for depois da musculação e por mais de uma hora”, avisa o preparador físico Vinicius Possebon, do Rio Grande do Sul. Ele sugere combinar uma atividade aeróbica e musculação, funcional ou crossfit.

por Ana Paula Ferreira

Texto Ana Araujo e Marcela Zanetti

Adaptação Ana Paula Ferreira

Fonte:Vinicius Possebon,preparador físico do Rio Grande do Sul

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/3-atitudes-que-atrapalham-seu-desempenho-na-academia/10583