10 truques que irão turbinar seu regime

Dicas comprovadamente capazes de tornar sua perda de peso mais rápida, efetiva e descomplicada. Adeus, gordurinhas!

1- Mulheres que comem cereais no café da manhã engordam 30% menos, diz o Jornal da Associação Dietética Americana. Aposte neles.

2- Tire o miolo do pão francês e elimine 40 calorias. Além disso, substitua a manteiga por azeite. Os ácidos graxos dele dão saciedade.

3- Se bater vontade de tomar sorvete vá de picolé de fruta, menos calórico. Os de massa podem ter o dobro de calorias por bola. 4Alinhe a coluna – boa postura ajuda a “diminuir” a barriga.

5- Sirva-se num local e alimente-se em outro. Estar longe da panela dificulta repetições.

6- Ao petiscar, invista nas amêndoas*. Quem ingere oito por dia estimula o metabolismo e a perda de peso.

7- Adicione gengibre (1 colher de sopa) à refeição para acelerar o metabolismo em 25% por duas horas.

8-Prefira comida fresca. Ao evitar industrializados, você reduz gordura e sódio, retendo menos líquido e ficando menos inchada.

9- Refogue os alimentos com água em vez de óleo. A troca elimina até 100 calorias da receita.

10- Em vez de purê de batatas (88 cal), fique com o de abóbora. Coloque o alimento inteiro no micro-ondas por 25 minutos. Depois de frio, raspe a polpa. Possui 40 cal (100 g), vitaminas e minerais.

Por: Revista Máxima

Fonte:*Estudo do City of Hope National Medical Center, Califórnia (EUA); **Segundo a Erasmus University Rotterdam (Holanda). ***Pesquisa da Universidade do Texas (EUA)

Transcrito:http://vivamais.uol.com.br/noticias/viva-saudavel/65-truques-que-irao-turbinar-seu-regime.phtml#.V_bMGOUrLIU