10 alimentos que ajudam a perder peso

10 alimentos que ajudam a perder peso

Alho
Alimento ótimo para emagrecer, o alho reduz o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.

Maçã
A maçã é rica em vitaminas e minerais. É considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. Ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose, é diurética e contém alto teor de vitamina B12

Aveia
A aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitaminas B5, E e B6. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos mamão, maçã ou morango.

Abacate
Com valor calórico relativamente baixo, o abacate ajuda a diminuir o colesterol, estimula a formação de colágeno e é ótimo para a pele por causa do alto teor de vitamina D. Também contribui para absorção de cálcio e fósforo.

Brócolis
Os brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. Também ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Pepino
O pepino é um alimento rico em potássio e com baixo teor de sódio, por isso é muito importante consumi-lo. Se quiser um sabor diferente, adicione um pouco de suco de limão, mas não use sal para evitar retenção de líquidos. O pepino também ajuda a desintoxicar o corpo.

Arroz integral
Por causa da alta concentração de fibras, todos os grãos integrais ajudam a regular o trânsito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é sempre uma ótima pedida.

Nozes
As nozes são ricas em proteínas e fibras. O consumo moderado ajuda a reduzir o colesterol e a aumentar a sensação de saciedade, ajudando a emagrecer.

Soja
A soja ajuda a desacelerar a passagem do açúcar no sangue, regulando os níveis de glicose.

Toranja
Com o gosto um tanto azedo, a toranja é indicada para auxiliar na perda de peso. Ajuda a acelerar o metabolismo, livrando o organismo de toxinas com facilidade. É recomendável ingerir a fruta em jejum.

Por:home&health

Transcrito:http://discoverymulher.uol.com.br/saude/imagens/alimentos-que-ajudam-a-perder-peso/